Ofta innebär nytt år en känsla av en nystart, som i sin tur brukar innebära att man känner ett behov av att sätta upp mål eller ha en målbild, för vad vill man uppnå eller vart man vill komma i år.
De flesta coachar av olika slag inom livsstil, business och idrott säger att en målbild är bra att ha för att nå resultat. Målbilden ska man visualisera och koppla ihop med känslan man får då målet blir verklighet. Hjärnan vet inte skillnaden på den visualiserade målbilden och det riktiga målet, om man lyckas framkalla det så kallade vinnarögonblicket med äkta känsla. För en löpare kan visionen vara då hen springer över mållinjen och känslan, ruset i kroppen det ger. För en annan kan det vara visionen av att man läser brevet där det står att man är antagen till utbildningen man ansökt om och upplever den känslan i kroppen. Målbilden är personlig för alla och envar.
När ett nytt år närmar sig brukar jag få en slags iver att städa (som tyvärr annars infinner sig väldigt sällan). Att städa undan gammalt, för att kunna börja från ett ”rent bord” så att säga. I min städiver hittade jag pappret med de mål som jag skrev att jag ville uppnå år 2019. Det var ett intressant fynd, för detta papper hade jag helt glömt bort.
Då man skriver upp mål är det bra att använda sig av handskrivna mål samt bilder, har jag fått lära mig, för att hjärnan då lättare registrerar dem. Man ska gärna också ha målen eller bilderna framme så att man kan kolla på dem med jämna mellanrum, för att påminnas och förstärka visionen och känslan av målbilden. På detta sätt snappar hjärnan upp målen bättre och de blir verklighet. Mina mål bestod endast av handskriven text på ett papper, som var insatt i ett skåp i en bunt med andra papper. Inte så taktiskt. Trots detta märkte jag att jag uppnått de flesta av dem. Det kändes rätt skönt. Men jag kommer också ihåg att jag tänkte noga genom vad jag skrev, för jag har tendensen att lägga ribban högt åt mig själv och kräver mycket, vilket tidigare enbart resulterat i besvikelse för ouppnådda mål och en känsla av att det är onödigt att ens försöka. Men jag är envis. Förra året lade jag därför upp både kort- och långsiktiga mål. Många av dem realistiska och delvis enkla, en del lite mer utmanande. På detta sätt garanterade jag att åtminstone några mål skulle vara lättare att nå.
I år ska målen bli lite större, som samtidigt är kopplade till delmål på vägen. Jag har i år en större tilltro till att jag kan nå målen med att ändra på rutiner. Små vardagliga ändringar som i det stora loppet blir stora ändringar. Ändrade rutiner i vardagen ger nämligen i sin tur en ny vana och nya vanor visar vägen till målen.
Har du satt upp drömmar och mål för år 2020? Hur gör du för att uppnå dem?